指尖消遣暗藏慢病危机——被低估的老年“屏幕病” - pg试玩

许多老年人现在的生活方式离不开手机，白天做家务时听短视频，深夜则在昏暗的台灯下，躺在被窝里玩手机直到睡着。

根据《2025银发人群洞察报告》的数据，截至2025年11月，中国银发网民每月平均使用移动互联网的时长已达135小时，比去年同期增长了11.1%。这表明老年人群体正从“被动上网”转变为“深度使用”。然而，他们在享受指尖的便捷时，往往没有意识到，每一次低头、每一次将屏幕拉近，都在对身体造成不可逆的慢性损伤。

老年人因低头玩手机导致颈椎病

退休后的王先生过着平静安稳的日子，但近两年，颈部的不适感一直困扰着他。他在北京老年医院康复医学科接受针灸治疗时表示，“脖子后面总是不舒服，转动不便，偶尔还会头晕，肩膀感觉像被紧绷着。”医生通过检查判断，王先生原本就有颈椎退行性变，生理曲度变直，而近期持续的疼痛和肌肉僵硬，主要原因就是长期低头玩手机。

王先生在闲暇时，无论是在沙发上休息还是睡前靠在床头，都会下意识地拿起手机。他喜欢观看赛事视频、直播，偶尔也会追看短剧。他自称并不沉迷，一旦有事会立即放下，但只要有空就会拿起手机看看。

然而，正是这种碎片化、高频率的低头动作，对他的颈椎造成了伤害。长期的不良姿势还导致他出现头前倾、肩内扣等问题。同时，他的眼睛也出现了干涩、异物感等症状。眼科医生和康复医学科的建议不谋而合：减少手机使用，改变低头看屏的习惯。

主治医师邢方印表示，在他的门诊中，有相当一部分颈肩痛的老年患者提到自己喜欢低头看手机或平板电脑。近年来，北京老年医院颈肩疼痛患者数量持续增加，其中老年患者的比例也在上升。

与年轻人颈椎问题多源于伏案工作不同，随着智能手机在老年人生活中的普及，除了颈椎退变等常见因素外，过长的手机使用时间和不良姿势已成为诱发老年人肩颈不适的重要新因素。

老年人常认为舒服的姿势，如窝在沙发里、倚靠床头或半躺着，实际上对颈椎的压力最大。日积月累，肌肉持续紧张，血液循环不畅，导致酸痛、僵硬、头晕等症状从偶尔发生变为常态。加上老年人普遍有老花眼，为了看清屏幕，他们会不自觉地将手机凑得更近，头部也因此更加前倾。

“数字眼疲劳”加速眼部机能老化

与颈肩酸痛的直观不适相比，手机屏幕对眼睛的伤害更为隐蔽。一些老年人退休前视力尚好，但退休几年后，眼睛却容易疲劳、干涩，看东西时常模糊，迎风流泪。他们常常将其归因于“年纪大了的正常现象”。

在北京老年医院眼科门诊，60多岁的张阿姨对此深有体会。退休后独处时间增多，她养成了刷短视频的习惯，常常一坐就是一个小时。起初，她只是偶尔感到眼睛发酸、发胀。渐渐地，干涩感越来越频繁，看屏幕模糊，看人时视物发花，甚至出门吹风也会流泪。直到视力明显下降，影响到日常生活，她才前来就诊。经检查，排除了重度白内障和严重眼底病变后，医生诊断她为长期近距离用眼加上自然衰老导致的重度视疲劳和干眼症，裸眼视力已下降至0.4至0.5。

在医院候诊区，记者注意到一个普遍现象：等待就诊的老人们大多低头盯着屏幕。即使结伴而来，他们之间也鲜少交谈，各自沉浸在短视频的快速切换或游戏积分的获取中。当被问及每天看多久手机时，几乎所有老人的回答都是：“不多，就是随便翻翻。”然而，正是这种“随便翻翻”，正在加速眼部机能的全面老化。

当自然衰老与长时间使用手机造成的损耗叠加，后果比想象中更为严重。眼科主任陈冬军指出：“手机屏幕尺寸小、字体细、观看距离近，需要调动更多的调节和集合功能来维持视力。老年人睫状肌的调节能力本就减弱，老花眼的老年人在相同用眼条件下，比视力正常的老年人更容易出现视疲劳。”他强调，老年人不仅需要比年轻人更警惕长时间用眼，更应在感到疲劳时立即暂停。

陈冬军解释说，“过去老花眼多出现在45岁以上人群，但近几年就诊情况显示，老花眼已提前至35至40岁人群，这主要是由于长期盯屏幕、近距离用眼导致视功能提前老化。”老花眼是晶状体弹性随年龄下降的自然生理现象，但长时间近距离紧盯手机屏幕会大大加速这一过程。

屏幕蓝光还会导致眼睛脂质过氧化、光感受器丢失以及视网膜色素上皮细胞功能障碍，进一步加速视网膜损伤。尤其值得警惕的是，许多老年人睡前习惯在黑暗中关灯看手机。在这种环境下，屏幕光线与周围环境对比强烈，极易诱发急性闭角型青光眼，导致眼压急剧升高，可能造成视力骤降甚至失明。

戴耳机入睡、有声伴眠“损害”听力

记者与多位老年人交流后发现一个普遍困境：即使看完手机后感到浑身不适，也很难主动放下。医生也承认，让老年患者彻底放下手机并不现实，只能在用时长和生活习惯上给予提醒。

李阿姨退休后一直在北京帮女儿带孩子，几乎没有自己的空闲时间。只有在晚上孩子睡着、家务做完后，她才能真正放松下来。久而久之，她养成了一个习惯：睡前必须玩一会儿手机，听着声音才能入睡。为了不打扰家人，她每晚都会戴上耳机，常常听着听着就睡着了，手机里的声音还在继续播放。家人起初以为这只是老人助眠的小习惯，直到近两年才发现：李阿姨看电视的声音越开越大，日常聊天时反应变慢，偶尔还会听错话。

北京老年医院耳鼻喉科主任李长青表示，“真正损害听力的正是长时间佩戴耳机，尤其是入耳式耳机。”他提醒年轻人同样要注意，在地铁等嘈杂环境中，会不自觉地调高音量，这会使内耳损伤的风险成倍增加。

“许多老年人认为听不清只是小问题，迟迟不肯佩戴助听器。久而久之，听觉会‘用进废退’。”李长青介绍，大脑长期接收模糊的声音，语言分辨能力会持续退化，即使后期再佩戴助听器，理解对话的效果也会大打折扣。

不少老年人还存在一个误区，认为“人老了听力下降很正常”，从而忽视了一些早期可以完全治愈的问题。例如，有的老人习惯用棉签掏耳朵，棉球残留耳内导致听力下降；还有的老人仅仅是因为耵聍栓塞堵塞了外耳道而引起听力下降。“这些问题早期处理不仅简单，治疗效果也好，但如果错过治疗时机，可能导致外耳道发炎，甚至造成鼓膜穿孔、中耳炎等严重后果。”